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懷孕期 運動要注意
【聯合報／劉希儒／台北榮民總醫院婦產部醫師】
孕婦適合的運動有水中運動、散步或快走、柔軟體操等，一些震動力較大的運動則不適合。運動時要注意幾點原則：
1.利用心跳率來決定運動強度，一般而言以不超過每分鐘140次為原則。
2.每一次運動時間不應超過15分鐘。
3.在運動前、運動中、和運動後三階段要適當補充水分，以免導致體溫過高。
4.避免跳躍和震盪性的運動以及避免含有改變方向的運動。
5.避免在炎熱和悶熱的天氣下運動。
6.懷孕四個月後，禁止做背部仰臥運動。
7.低衝擊性的有氧運動比高衝擊性的有氧運動安全。
8.懷孕20周後，應避免需要準確平衡的運動及競賽性運動。
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