7月18日~ 保母義工研習及幹部會議選舉~~
選舉後~ 幹部年輕化了~ 也為義工隊注入新活力~~~
早上的課程~婦女常見的尿失禁預防與保健
女性因尿道短 懷孕生產過程中~ 造成子宮韌帶拉扯或子宮脫垂~~~
使子宮及會陰部都收縮不完全~ 易造成尿失禁....
這是一種症狀 自己無法忍住尿液 出現{滴尿}或{漏尿}的情況~~
要如何做個乾爽美人~~
1. 生活規律又均衡 : 3份 蔬菜 2份水果
2. 飲食正常 :
3. 正常體重 ； 腰圍最好在80以下
4. 多喝水.少喝刺激飲料 : 6點過後~ 不要喝太多水 1天至少1500cc~2500cc~~
5. 避免憋尿 : 約2小時1次 每天8~10次尿尿
6. 多做凱格爾運動 : 1天做20次 1次5秒~ 訓練會陰部及子宮收縮.
下午 健康 輕鬆玩~手工皂 由姜歡芳老師帶領 ~~
手工皂是純植物油 不含化學成分 對身體無負擔~~也不會過敏 皮膚也會變好....
老師教的是冷製皂 皂液溫度約在 45~60之間~~
由椰子油 棕呂油 橄欖油 米糠油 都是健康油~ 混合而製成的~~~
溫和親膚皂~ 可洗臉洗澡 ~ 滋潤型 !!!!
上課才知道~ 為何手工皂都那麼貴 都是純天然植物油~ 連水也要純水....
在製做的過程中 也加了許多創意~~手工皂很多都是~ 獨一無二的~ 特別~~~
但絕對不可以~ 用市面最多的大豆油 花生油 葵花油 葵花油~~
因為油酸較低~ 不穩定 容易酸敗~ 不成功~~
好期待我的手工皂~~ 但要等1.2個月~ 耐心等等唷 !!
送給~ 女性的獻禮~ 我們女性一定要做的檢查 :
子宮頸抹片檢查 : 30歲以上 每年一次
乳房攝影檢查 : 45~69歲 每2年一次
大腸癌篩檢 : 50~69歲
以上均要帶健保卡~ 免費的喔!這是我們的福利快點去做檢查~ 早發現早治療.....
~~~謝謝義工隊幹部的規劃~~~
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