這次的月子~~楊媽咪是一位醫生 對減重很有研究.........
告知我有許多方法~~但要持之以恆~
**簡易減肥餐
1早餐 : 無糖豆漿 . 無糖優酪乳 . 鮮奶.... 擇一
搭配一顆蛋 . 一片起司. 一片吐司.一片火腿或培根(可混搭)
早餐吃的營養又健康~~
2午餐 : 不吃澱粉類 , 包含飯. 麵食及五穀類等等
可吃肉類. 多吃蔬菜
午餐吃得飽~~
3晚餐 : 吃少許澱粉類, 吃蔬菜. 喝一些高蛋白質的魚湯..
不吃油脂類及肉類
晚餐可吃清淡些或吃素~~
**減重(消腫)
1.多喝水 增加身體的代謝
2.多運動 提高身體的循環
3.睡眠充足 維持好的身體品質
**想瘦下半身的女性有福了~~
1.多喝水代謝
2.不吃澱粉類
3.不吃甜食
**有個減肥公 : 大家參考看看
例 : 63公斤乘30(這是個定值)=1890大卡
每天減掉500到1000大卡
1890減500=1390(一天所需的熱量)
ps. 一碗飯約 260~280大卡
一飯糰約 300左右
所以在吃東西之前~想一想~你需要多少大 再決定你要吃多少東西.....
結論 : 以上幾個減重的方案~~找出適合你的方法~~進行看看
減重不是一步登天~~而是循一漸進~重點要有耐心
絕對會有意想不到的結局....想減重的朋友一起加油吧!!!
告訴你一個小秘密~~媽咪說~
生完產...在坐月子期間 可以減少~油脂、肉類、甜食的攝取~
最好在六個月內瘦身~~否則時間越長越不好瘦了~~
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