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中醫的養「生」與養「心」(一) 身心合一的整體觀

一天之中，每個時辰都有一個臟器主持，那就是它最活躍的時段。

養生的涵義

中醫的養「生」與養「心」(一)

身心合一的整體觀

作者﹕文/安危

一年的養生

中醫五行學說，木火土金水，與中國的曆法中的四季相對應。

＊一年中，東方屬木，指的就是四季中的春天，春天是主管生發的，所以，對應春天的生發與五臟中的肝去修煉，就能祛除與肝有關的疾病，所以叫養「生」。

＊夏天屬火，是主管成長的，對應夏天的成長與五臟中的心去修煉，就能祛除與心臟有關的疾病，所以叫養「長」。

＊秋天屬金，是主管收的，對應秋天的收與五臟中的肺去修煉，就能祛除與肺有關的疾病，所以叫養「收」。

＊冬天屬水，是主管藏的，對應冬天的藏與五臟中的腎去修煉，就能祛除與腎有關的疾病。所以叫養「藏」 綜合起來就叫「春生夏長秋收冬藏」。

因為春天為一年之首，就用養生的名稱代替一年對人生命的養護，但其內涵卻包括著四季的內容。

一生的養生

人的一生與五行也是相對應。少年屬春生，青年屬夏長，中年屬秋收，老年屬冬藏。按照上述一年的四季養生法，在不同的年齡時時注意自己的養生方向，才是正確的養生方法。

一天的養生

一天之中，每個時辰都有一個臟器主持，那就是它最活躍的時段。隨時間消逝，它會逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環往復。

肝臟的養生時間：凌晨1～3時與13～17時

肝臟氣血最強的時間是在凌晨1～3時，我們能做的就是睡眠，給肝創造一個良好的工作環境。肝最弱的時間是13～17時。所以建議把辛苦工作 儘量放在上午做完。肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應該注意休息，但13～17時這段時間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開竅於眼睛，至少每隔一小時讓 眼睛休息5分鐘。有以下症狀者，最需要養肝：眩暈、情緒易激動、煩躁不寧、性情抑鬱沉悶、睡眠多夢，同時可能會胸肋隱痛、月經不調。

腎臟的養生時間：凌晨5～7時與23時～凌晨1時

腎臟氣血最強的時間是在凌晨5～7時，而腎最脆弱的時間是23時～凌晨1時。因此建議最好早睡，養養精神，別在男人最虛弱的時候一再刺激它。有以下症狀者，最需要養腎：頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝痠軟、易感風寒、不孕、早產。

肺臟的養生時間：7～9時與21～23時

肺臟氣血最強的時間是在7～9時，因此有什麼運動最好放在這時間做，在肺最有力的時候做有氧運動，例如慢跑，能強健肺功能。肺最脆弱的時間 是21～23時。所以我們通常晚上咳嗽會更厲害，是這個原因，這時晚飯後可口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉。有以下症狀者，最需要養肺：呼吸微弱、語音低 微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。

脾臟的養生時間：9～11時與19～23時

脾臟氣血最強的時間是在9～11時，脾弱的人可以把午飯時間提前到11時，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養最得力。脾最脆弱的時間是 19～23時，建議晚飯一小時後吃一個水果， 因為甘味可以健脾。有以下症狀者，最需要養脾：腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉鬆弛。

心臟的養生時間：11～13時與21時～凌晨1時

心臟氣血最強的時間是在11～13時，因此如有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此時心力最強。心最弱的時間是21時～凌晨1時。所以心 臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，建議睡前喝一杯胡蘿蔔汁或番茄汁，紅色食物能養心。有以下症狀者，最需要養心：心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁， 甚至心前區劇烈疼痛。

所以，養生對應著一天，對應著一年，對應著一生；對應著人的五臟六腑，聯繫著人的七情六慾，結合著人的飲食五味，對症著中醫的脈絡運行和藥性療效。它是一個複雜的系統、龐大的體系，掌握了它的運行規律，就掌握了人生的健康。

身心合一的整體觀