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跑跑跳跳 增強幼兒動作能力

By阿鎧老師– 2012/03/14

文 / 劉瑋玲　　專家 / 張旭鎧

跑跑、跳跳等看似容易的動作，卻有著深遠的影響力，如果不及早給予幼兒相關刺激，對其社會性發展會有極不利的影響，孩子可能會因為老是跌倒，或是動作過慢，而無法融入同儕的生活圈。

跑跳是人天生的能力，就算不特別訓練，孩子也能自然地發展出相關能力。但如果父母不給予適當地刺激，老是過度保護，不讓孩子有跑跳的機會，可能會使其大腦沒有足夠的學習機會，而喪失模擬訓練的黃金時期。

跑跳能力發展一歲半開始

「小寶，別老是蹦蹦跳跳的，一點都不正經！」當幼兒開始會跑跑跳跳的時候，多數的家長就開始傷腦筋，「孩子一刻都不得閒，帶他出門肯定會把自己搞的精疲力竭，甚至是引起旁人的白眼。嗯！還是安靜點、不會亂跑的孩子好！」

親愛的家長可別小看了跑跳的重要性，因此而忽略它囉！歐緹斯特職能治療所張旭鎧主任治療師說，一般幼兒約在12月左右開始會走；到了16個月左右，會嘗試跑；到了23個月大左右，則會開始想要跳，每項能力的發展約間隔半年。不過，仍得視孩子的個別發展而定。

張旭鎧補充，跑動的能力關乎到幼兒的多項發展，千萬馬虎不得。藉由跑跳的刺激，可使幼兒的動作預測能力、認知能力等發展的較為周全。此外，對其人際關係也有長足的助益。

跑跳 社會性發展重點項目

媽咪可能會感覺很困惑，跑跳能力為什麼會與孩子的社會性發展有所關聯呢？張旭鎧解釋，當孩子2歲左右，上了幼稚園，就得開始學習與同儕互動，但此時孩子卻老是跌倒，就很容易遭到其他小朋友的嘲笑，長久下來，難免會對孩子的心理產生影響，使其社會性發展受影響，並出現以下的狀況：

1.退縮：對新事物的嘗試性差，如：做體操跟不上大家的速度，導致壓力過大，而不願再嘗試新的活動。

2.人際關係差：因為動作遲緩，或是經常跌倒，而遭同儕譏笑，因此不喜歡與同學互動，使其人際關係差。

3.壓力：小朋友不會清楚地表達自己的情緒，可能會因為跟不上其他小朋友的進度，而有壓力，甚至出現不愛上幼稚園的情況。但又無法表達，讓家長摸不著頭緒。

通常來說，父母需待孩子上了幼稚園，與其他同儕比較時，才會發現孩子的發展較為緩慢，如走路經常撞到、跌倒等。

生活經驗不足 發展受限制

孩子的跑跳能力發展得不夠成熟，多半與父母的教養方式有直接的關聯。如：生活經驗不夠，對大腦的刺激就顯得不足，而使孩子無法精確地控制跑跳的能力。

張旭鎧說明，當家長經常抱著孩子，那麼孩子的相關生活經驗就會顯得不足，在大腦沒有學習經驗的情況下，就無法發展出相關的能力。舉例來說，跑需要二隻腳輪流離地，要有良好的平衡感及對高的反應能力，且肌肉的發展也需健全，當大腦沒有相關經驗法則可依循時，就會因為無法模擬而造成失敗。

至於跳高，就更難了！由於跳高必需要短暫地離地，因此還需具備良好的動作計劃能力，及對物我關係有良好的認知。如果大腦無法準確地計劃出，需要跳多遠？腳需要使多少力，才可以到達目標？那麼就會因為判斷錯誤，而使孩子絆倒。

跑跳啟蒙 3大重點項目

跑跳的能力看似容易，但它關係到的發展項目可不少，如果忽視它，對寶寶的反應、動作計劃及視覺追蹤能力等，都會缺乏足夠的刺激，而出現大腦自己尋求刺激的情況，如：不斷轉圈圈等。到底跑跳能力，關係到寶寶的哪些發展呢？張旭鎧解釋如下：

＊反應能力：跑跳能力較不足的孩子，反應能力會較差，因此容易出現動作較慢的情形，例如：做體操時，可能會有慢三拍的狀況。

＊動作計劃能力：對新事物的接受度較低，舉例來說，寶寶在家裡時，可能會自己下樓梯，但當到了新的地方，需要走不同高度的階梯時，他就躊躇不前，或是因為大腦的動作計劃能力不足，而出現不會下樓梯，甚至是因為無法精確量距離而跌倒的狀況。或者是，孩子接觸到新的溜滑梯時，會以滑稽的樣子往下溜。

＊視覺追蹤能力：跑跳也需用良好的視覺追蹤能力，如果大腦的判斷錯誤，或是孩子的感覺統合能力不佳，就可有能會因為無法判斷，而容易絆倒。媽咪可在與孩子一同閱讀故事書時，來測驗孩子的視覺追蹤能力，如請孩子找故事裡的狗狗在哪裡等。

2歲半著手訓練較適當

既然跑跳的能力對寶寶而言是非常重要的，那麼幾歲開始發展較為適當？啟蒙時，又該掌握哪些重點？

＊跑的能力：

待孩子2歲半開始，媽咪就可以開始著手訓練囉！一開始姿勢不用很標準，不過寶寶可能隨時會有懸空的狀況，因此，應將家裡的危險物品收起，找一塊安全的地方讓寶寶嘗試。

開始時，孩子可能無法掌握跑的感覺，家長可先讓孩子穿著彈性較佳的鞋子，讓孩子追著小球跑，視其跑的動作有沒有出現？速度是否夠快？大約慢慢練習二個月後，孩子就能掌握訣竅，將手慢慢張開，維持良好的平衡感。

＊跳的能力：

大約到了3歲左右，孩子就開始會單腳站，開始對跳有感覺。媽咪可以試著孩子跳彈簧床，或是用二隻腳跳，讓其體驗跳的感覺。

如果孩子的前庭發展不佳，無法掌握速度，媽咪可以抱著孩子，在彈簧床上上下移動；如果孩子的動作計劃發展不佳，不會彎膝蓋跳躍，媽咪也可先將孩子抱起，再放下他，讓他體驗跳需要彎膝蓋的感覺。

跑跳啟蒙 在家簡單學

雖然現代幼兒的生活空間狹小，少了許多跑跳的機會，但其實想啟蒙孩子的跑跳能力，除了帶孩子至戶外之外，在家裡媽咪也可以運用一點巧思，設計有趣又好玩的遊戲來吸引孩子唷！

一、跑的啟蒙小遊戲

a.折返跑（適用年齡2歲半）

功效：藉由折反跑，可以訓練孩子的動作控制能力，及物我的關係，如：是否可以準確的停止，避免撞上牆壁；而用手捉取積木，則可訓練孩子的精細動作發展。

工具：小積木5～10個、矮桌子1張。

玩法：（初級班）

1.在家裡清理出一塊約五公尺長的跑道。

2.在跑道的起點，放置5～10個小積木；並在在跑道的終點放置一張矮桌子。

3.請孩子從起點往終點處折返跑。

小訣竅：為了增加趣味，每次請孩子從起點拿一塊積木，放置於小桌子上，直至將小積木放置在小桌子上。

玩法：（進階班）

當孩子大一些，精細動作發展較完全後，可請孩子試著改用筷子，將積木夾至矮桌子上。

又或者可以找一面牆，在上面貼一個小手掌印，請孩子跑過去，拍牆壁，並將手掌準確的印於牆上的小手掌印上。如果小朋友一時無法控制速度，可能會一頭撞上牆壁，此時媽咪可以請小朋友先用走的，以求能準確地測量距離。

b.S型跑步（適用年齡3歲）

功效：視寶寶以S型繞過障礙物時，是否會無法控制身體的力量而摔出去？藉不斷地轉彎來衡量孩子的左右控制力、平衡感及身體重心的協調能力，及剎車時的前後控制能力。

工具：小積木或小玩具數個。

玩法：

1.在家裡的客廳放置數個小積木，將之排成一直線，當障礙物，每個積木的間隔約30公分。

2.請孩子以S型跑步（繞著積木），跨越障礙物。

小訣竅：當寶寶愈大時，就可以加速跑步的速度。

c.跨欄跑（適用年齡4歲）

功效：如寶寶要成功跨越地上擺的障礙物時，需有良好的平衡感，且視覺對距離的測量也要能準確的判斷力。

工具：約15公分高的小短棍5根。

玩法：

1.在地上依序擺上小短棍，每個小短棍的距離約30公分，當成障礙物。

2.請寶寶試著將腳抬高跑步，依序跨越小短棍。

小訣竅：如果小朋友無法順利跨過小短棍，媽咪可將每根小短棍間的距離拉開，讓寶寶有更多的時間反應。如果寶寶表現良好，則可增加障礙物的高度。

二、跳的啟蒙小遊戲

a.雙腳跳（適用年齡2歲）

功效：嘗試難度較低的雙跳，可以測出寶寶對高度的反應能力。

工具：有顏色的膠帶。

玩法：

1.在地上貼上一條小膠帶當做起點。

2.先讓寶寶在膠帶上原地跳，待寶寶不會踩到膠帶線後，再試著用雙腳往前跳。

小訣竅：當寶寶可以成功跳遠後，就可以試著將膠帶改成有一點高地的障礙物，讓孩子試著跳高一點。

b.單腳跳（適用年齡2歲半）

功效：需要更高難度的肌肉控制，且單腳跳要有更良好的動作計劃能力，及平衡感，才不會跌倒。

工具：有顏色的膠帶。

玩法：

玩法如同雙腳跳，不過，寶寶得將雙腳跳，改成單腳跳。

c.跳遠（跳格子）（適用年齡3歲）

功效：除了訓練孩子跳的能力之外，還可以檢測孩子對距離的測量是否準確，更棒的是，還可以順道教孩子認識數字、英文，甚至是顏色。

工具：塑膠地墊（有英文字或有數字圖案或是不同顏色）。

玩法：

1.先將塑膠地墊在地上依序排列，排成一直線（如：1、2、3、4…）。

2.請寶寶先依1、2、3、4的順序跳過一遍。

3.接著再將距離拉遠，請寶寶直接跳到2，或是更遠到3。

小訣竅：寶寶可以先雙腳跳，接著再嘗試用單腳跳，或是變換跳。當寶寶熟悉玩法後，媽咪可將數字改成不同的排法，如：梯型等。如果玩膩了數字，也可以將地墊換成標識A、B、C、D…等字母，或是不同的顏色的地墊。

當然囉！上述介紹過各種跑的遊戲，媽咪也可以改成用跳的方式來進行。

戶外 天然的啟蒙場所

大自然是小朋友最佳的啟蒙場所！張旭鎧建議家長，不妨利用閒暇時，多帶孩子至戶外走走，對孩子的跑跳能力的基礎發展會更有幫助。諸如，草地上的小階梯，都是可以拿來跑跳的道具呢！

到戶外還有一個好處，就是比較自在。如果讓孩子在家裡跑跑跳跳，難免擔心遭鄰居抗議，不過，到戶外就沒有這個問題囉！但張老師也提醒，雖然在戶外可以讓孩子自在地跳躍，別忘了替孩子做好安全防護，如：戴上安全帽、護膝等，以避免孩子受傷。